藏在身边的天然“通便王”，不是香蕉而是它！吃完轻松排出隔天便，赶走口臭、火气( 二 ) _健康小知识

膳食纤维能促进肠道蠕动，让便便能更快排出体外，缩短便便在肠道内的停留时间，在一定程度上还能预防肠癌。
如此双管齐下，通便效果自然顶呱呱，因此，容易便秘的朋友不妨在平时多吃点金针菇。
秋葵
秋葵黏糊糊的，看起来是很不讨喜的模样，但却受到不少人喜爱。
其实，秋葵的黏主要来自秋葵分泌的黏蛋白，这种物质有护胃、促进消化的作用，因此，容易积食或平时消化不好的人可以常吃秋葵。
值得一提的是，每100克的秋葵，便含有3.9克的可溶性膳食纤维，远远超过香蕉，因此，秋葵在通便方面效果特别好，便秘的人可以适当多吃。
秋葵的吃法也很多，可凉拌、热炒、油炸、炖食，做沙拉、汤菜等。
日常烹饪秋葵，尽量不要切片，以完整的秋葵为佳，这样最大程度保存秋葵中的营养物质，特别是里边的籽和黏液。
其中，凉拌秋葵就是一道既简单，营养成分损失又最少的做法——只需要洗干净秋葵，扔入煮沸的水中烫熟就可以沾酱油吃了。
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