四、排便难受 ， 试试这些方法
临床上 ， 缓解排便困难的方法有很多 ， 主要包括药物治疗及生活方式干预 。
1、药物治疗
除生活干预 ， 通便药是临床上最常用的治疗方式 ， 常见的有以下几类 。
·容积性泻药：欧车前、麦麸、车前草、甲基纤维素、聚卡波非钙；
·渗透性泻药：乳果糖、聚乙二醇、盐类泻药；
·刺激性泻药：沙可啶、蓖麻油、蒽醌类药物；
·润滑性药物：甘油、液状石蜡、多库酯钠等；
·促动力药：伊托必利、莫沙必利、普芦卡必利等；
·促分泌药：鲁比前列酮、利那洛肽；
需要注意的是 ， 每个人的具体情况不一样 ， 具体采取哪一种药物 ， 需要医生进行指导 ， 患者不可盲目用药 。
?2、合理膳食
调节饮食是预防与治疗便秘的基础 ， 便秘患者要在这方面多下功夫 。
首先 ， 要多吃富含膳食纤维的食物 ， 比如粗粮、豆类、水果等 ， 可以“刺激”消化道蠕动 ， 增加大便体积 ， 从而促进排便 。 同时 ， 尽量避免辛辣刺激、干炒、油炸等食物 ， 以免加重便秘 。
3、加强锻炼
运动是改善便秘的有效方法 ， 可以尝试有氧运动 ， 如散步、慢跑等 ， 促进排便；或者提肛运动 ， 长期坚持也有助于缓解便秘症状 。
?总的来说 ， 长期憋屎对健康极其不利 ， 所以大家要养成定期排便的习惯 ， 这样可形成条件反射 ， 到了时间就会产生便意 ， 预防便秘 。
参考资料：
[1
人真的会被shi憋死么？.中山六院.2020-12-20
[2
便秘是老年高血压患者发生脑卒中的“大敌” ， 人卫健康 ， 2021-02-08
[3
7类临床常用通便药.药圈网 .2020-10-19
未经作者允许授权 ， 禁止转载

• 一天洗一次澡的人，与一周洗一次澡的人，哪类人更健康？
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬
• 胃黏膜|吃一口或相当于5斤小米，消化科主任：若你爱吃，胃一天比一天强壮
• 海参一天吃多少合适 与海参相克的食物有哪些
• 肾脏|一天中，男性排尿如果接近“这个数”或为正常值，看看你符合吗？
• 测试|晨读丨1月17日，关注健康每一天
• 明日四九第一天，不吃肉，也要吃这“3冬3冻”！不懂规矩要吃亏！
• 早餐最重要的一顿 该如何健康去吃
• 健康|晨读丨1月13日，关注健康每一天
• 冠心病|高血脂“害怕”3件事，你若能坚持，血管一天比一天干净！