控制血压|65岁后血压多少才算好？想要血压“稳稳”的，这3点得坚持住了高血压|收缩压|舒张压

上了年纪的人血压更容易不稳定，如果可以采取好的方式来促进身体健康，让各项指标在合理范围内，出现疾病的概率会降低，不受到疾病影响晚年的生活质量才会提高。
因此，到了65岁之后老年人要了解正常的血压值是多少，定期测量且结合正常的指标对比。如果发现血压不稳定，及时处理很关键。65岁之后老年人血压保持多少才能维持健康？

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在进入老年阶段，高血压的患病率会增高，因此要通过定期测量血压了解血压的变化，如果可以将舒张压保持在60mmHg到89mmHg之间，收缩压维持在90mmHg到139mmHg都属于正常的血压值，而且收缩压，舒张压之间的压差不能够超过60mmHg，一般维持在30mmHg左右是正常的。
老年人如何稳定控制血压？
【 控制血压|65岁后血压多少才算好？想要血压“稳稳”的，这3点得坚持住了】1、积极锻炼
老年人想要合理的控制血压，最关键的就是坚持多锻炼身体。通过科学的运动可以扩张血管，促进全身血液循环，循环速度加快时血液也可以及时提供给身体需要的每个部位，达到促进健康的目的。
另外，运动量充足免疫功能也增强，对内分泌保持稳定具有帮助，这是上了年纪的人运动收获的好处，但是，此时关节和骨骼已经有退行性变速度加快表现，高强度的运动不宜进行，可以选择低强度的锻炼发挥良好的养生效果。

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2、控制情绪
上了一定年纪之后情绪稳定控制也是关键，很多人到了老年阶段依然操心家里面的各种事情，加上个人性格的关系容易情绪波动，总是负面情绪刺激容易导致身体产生的肾上腺素分泌量多，肾上腺素大量分泌血压会升高，还会对人的心脏，肝脏等造成功能影响。
为了维持血压稳定，在促进身体健康的过程中要保持好的习惯，通过稳定控制个人情绪的方式来促进健康，血压保持稳定，高血压的发病率才会降低。

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3、合理饮食
许多类型的食物都会对血压稳定造成干扰，特别是含酒精食物、辛辣食物、高盐食物，这些食物摄入过多血压容易升高。因此在控制血压期间饮食清淡合理，可以多吃有降压效果的食物改善病情。
血压只有维持在合理范围内老年人健康才有保障，否则等到高血压形成，在发病过程中身体更容易循环受阻感觉到肢体麻木感明显，而且心脏会受刺激而出现心慌，心悸感觉，这些都是高血压带来的影响。