第三是要心情好
焦虑、抑郁、紧张或者是睡前情绪激动，思虑万千等，都是失眠的主要因素。因此，经常失眠的人要注意保持乐观的心态，尤其是睡觉前，要避免情绪激动，同时也不要思考太多，以免影响睡眠质量。

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【 睡眠质量|长期失眠的人会有4种变化，控制饮食，坚持“3好”，睡眠更轻松】高质量的睡眠是最好的“补药”，同时也是廉价的“补药”，然而对很多人来说却非常难得。而睡眠不好，是无法通过补觉来弥补的，唯有养成良好的生活习惯，包括合理的作息，饮食、运动以及心态等等。所以，睡好了，便是赚到了。

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