19岁男孩喝冰饮料心梗猝死，夏季运动后这些事不能做( 二 ) _健康小知识

还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏季锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息半小时左右，做一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。其次，剧烈运动过后，也不应该立刻坐下休息。这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实这是一个错误的做法。剧烈运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
最后，运动后不要立刻吃饭。不少年轻人会选择在打球过后就近“搓一顿” 。但在激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。这些因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20分钟到30分钟后才能恢复。如果急忙进食，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
来源：澎湃新闻