19岁男孩喝冰饮料心梗猝死,夏季运动后这些事不能做

19岁男孩喝冰饮料心梗猝死,夏季运动后这些事不能做
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澎湃新闻采访人员马作宇
夏季运动场上 , 又传来一则噩耗 。 7月10日 , 据《福建卫生报》报道 , 福州一名19岁的男孩在高考结束后每天打球 , 打完球他总是会拿起一瓶冰饮料一口气喝光 。 结果 , 在喝完不到五分钟之后 , 这名男孩就感觉胸闷和胸痛 , 结果在送医抢救后 , 被确诊为突发急性心肌梗死 , 最终抢救无效 。
运动本该是一件充满快乐并且强身健体的事情 , 但一些错误的运动方式 , 却让一条鲜活的生命在运动场上就这样逝去 。 事实上 , 夏季运动后的放松和降温冷却 , 是一门大学问 。 有一些看似“舒服”的缓解方式 , 其实不仅是错误的 , 甚至有可能对运动后的身体产生致命威胁 , 这其中就包括了运动后的补水和冲凉 。
19岁男孩喝冰饮料心梗猝死,夏季运动后这些事不能做】夏季运动后 , 不能喝冷饮?夏季天气炎热 , 特别是在户外进行剧烈运动之后 , 喝冷饮几乎是所有人的一致选择 。 然而 , 在福州这名19岁男孩不幸急性心肌梗死的意外中 , 那瓶用来“解渴和降温”的冷饮 , 正是悲剧发生的重要原因之一 。 福建中医药大学附属康复医院的副主任医师余医生在接受《福建卫生报》采访时就表示 , “夏季气温高时 , 人体血管处于扩张状态 , 如果在剧烈运动后 , 马上喝大量温度极低的冷饮 , 或是即刻吹空调、洗冷水澡 , 在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛 , 血压突然升高 , 血液黏稠度增高 , 出现凝血 , 引起血管堵塞 , 诱发心绞痛和心肌梗死 。 ”
此外 , 过快的将一整瓶冰饮一饮而尽 , 不仅会对心脏造成刺激 , 诱发心绞痛和心肌梗死 , 而且会对肠胃造成刺激 , 肠胃不好的运动者容易因此闹肚子 , 如果长此以往下去 , 更是有可能造成肠胃的疾病 。 按照余医生的说法 , 如果运动者实在想喝冷饮 , 最好在休息3分钟到5分钟之后 , 等心率相对平稳后再喝冷饮 。 或者把冷饮放在手上或热的地方回温一两分钟 , 而且应该小口慢喝 。
夏季运动补水的“军规”运动补水其实是一门大学问 。 英国皇家陆战队体能训练师肖恩·勒威尔曾经著书专门讲解运动中补水的“军规” 。 他提到 , 运动者在夏季运动前补充水分是非常有必要的——最好是在开始前两小时先摄取500毫升的水 , 运动开始前再摄取250毫升的水 。 这样可以确保你的身体有足够的水分 , 而不会在运动后不久就出现脱水状况 , 进而降低运动表现 。
此外 , 《Runner’sWorld》杂志分析 , 运动过程中考虑每个人的出汗情况 , 每10分钟到20分钟 , 可以选择再补充约227毫升的水 。 而在运动结束后的30分钟内 , 运动者应该喝下500毫升的水 , 并且持续摄取水分直到你的尿液不再呈现褐色 。 但切记不能过度饮水——即使不是冷饮 , 过量饮水还可能会导致低血钠症 , 血液中大量的水降低了血液中的钠浓度 。 低血钠症在运动中会引起腹胀或恶心的感觉 , 严重的话 , 也有可能导致脑癫痫并致死 。
夏季运动后 , 这些事千万别做除了大量饮用冷饮 , 夏季运动过后 , 还有一些看似“舒服”但可能严重影响身体机能的行为 。 首先 , 夏季运动后如果立刻冲凉 , 可能导致严重的后果 。 南京中医药大学童谣医生曾在接受澎湃新闻采访人员采访时表示 , 夏天运动出汗后 , 因为气温高 , 运动时身体产热增加 , 通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。 运动刚结束时 , 人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况 , 这时如果立即洗冷水澡 , 皮肤受到冷水刺激 , 会通过神经反射引起皮肤血管收缩 , 结果可使出汗散热受阻 , 反而会使散热困难、体温升高 。 同时 , 皮肤血流量减少使回心血量突然增加 , 会增加心脏负担 。