2.遗传决定我们早睡还是晚睡。
有早起者和晚起者。早起的人习惯于早上起床，晚起的人通常要晚一点，但是根据白天和黑夜的规则，两种人起床的最佳时间不超过2小时。我们可以尝试找到最合适的起床时间。
3.科学地制定自己的起床和睡眠时间。
从您设置为唤醒的时间开始，根据所需的睡眠周期数，相反的时间就是睡眠时间。例如，您最适合的睡眠周期是5，如果您想在7点起床，那么您必须在晚上11:30上床睡觉。
【 神经酸|“8小时睡眠论”是错的！这3个睡觉常识很多失眠的人都不知道！】注：（本文由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理！）

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