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第1名：波比跳
波比跳是全球公认最佳燃脂动作。在进行波比跳期间，能够带动全身75%以上肌群，虽然看起来很简单，但做起来却很难。波比跳结合了俯卧撑、深蹲、跳跃动作。波比跳也属于HIIT训练的一个动作，能够在短时间内提高最大心率值，让身体快速进入高效燃脂状态。
但波比跳的强度太大，不是所有人都能吃得消的，大部分没做几个，体力就不行了。而波比跳30分钟大约能够消耗600大卡热量。
【 运动|高效燃脂运动排行榜，慢跑只能排第6名，第1名很多人都吃不消】

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