饮食5招助你打赢脂肪攻坚战

关键字:刨冰 冰激凌 脂肪 饮食

饮食5招助你打赢脂肪攻坚战

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饮食5招助你打赢脂肪攻坚战

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1、用刨冰替代冰激凌
冰激凌含有较高的饱和脂肪,对于那些爱吃冰激凌的朋友,这的确不是个好消息 。但是,用刨冰替代冰激凌却是个变通的好办法 。刨冰不含脂肪,口味比冰激凌也不差多少,而且你还可以放心大胆地品尝 。
2、使用不粘锅
由于不粘锅的表面覆盖有特氟轮材料,它使烹饪油不易附在锅上,因此,在烹饪食物的时候,不粘锅的用油量比使用普通锅要小 。较少的用油可以减少脂肪的摄入 。
3、少吃熟肉制品
市场上的熟肉类食品,往往含有过多的饱和脂肪 。例如,香肠、腊肠、熏肉等等 。相比之下,鱼类和禽类含有较少的脂肪 。建议考虑用鱼禽类食品代替肉类食品 。
【饮食5招助你打赢脂肪攻坚战】4、自制糕点
商店出售的饼干、蛋糕等糕点中,通常含有较多的脂肪 。如果喜欢糕点,不妨考虑自己抽时间制作糕点 。在自制的糕点中加入杏仁、麦芽以及葵花油等含有维他命e的成分,会对心脏有好处 。
5、选择豆制品
豆制品确实含有脂肪,但这类脂肪多是不饱和脂肪,不会像饱和脂肪那样给健康带来潜在的威胁 。用豆制品替代奶制品,无论从哪方面看,都是个不错的选择 。