步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病( 二 )

其中脑梗死的发病率居多，而且死亡率也偏高，而慢性代谢性疾病是导致脑卒中发生的重要因素。
尤其是本身患有三高疾病的人群，更是动脉硬化的幕后推手，想要预防脑卒中一定要稳定三高，养成良好的生活习惯以及饮食习惯。

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癌症
【步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病】谈“癌”色变，人到中年，最怕患癌，当被确诊为癌症的时候，可能治愈率比较低。
根据数据显示，我国每年新发癌症病例，超过350万，死亡率超过200万。
肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、肠癌等，是我国癌症发病居前5位。
并且在过了40岁之后，这些疾病的发病率逐年上涨，所以一定要养成定期体检的好习惯，并且改掉不良习惯，比如熬夜，吸烟喝酒。

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补充膳食纤维：清肠道
补充膳食纤维对人体健康至关重要，而膳食纤维的来源主要是蔬菜和水果，菌菇类食物等等。
膳食纤维是人体七大营养素之一，其中蘑菇类热量非常低，并且富含膳食纤维以及维生素，胡萝卜素等营养成分。
摄入体内能够帮助加快肠胃蠕动，吸收胆固醇，降低体内血糖水平，将毒素垃圾顺利排泄出体外，缓解便秘，保持肠道干干净净。

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补充水：利小便
多喝水能够促进体内毒素垃圾排出，有助于清洗肾脏，膀胱，尿道等泌尿系统。
尤其是在夏季，人们出汗量比较大，蓄水量比较多，如果不能及时补充水分，就会导致身体缺水，诱发中暑等问题。
所以一定要养成主动喝水的习惯，白天喝水，建议小口、勤喝、慢喝，更有助于身体吸收水分，改变身体内环境。

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