首先从山式站立开始 ， 双腿并拢并站在地上 ， 上半身前屈向下 ， 双手从后方分别抓住两脚腕的后侧腹部 ， 胸腔和面部贴近双腿的前侧 ， 双腿站直 ， 膝盖不要弯曲 。 每次练习坚持10秒钟即可 。 返回搜狐 ， 查看更多
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