饮食|患高血压20多年却没有并发症，钟南山是怎么做到的？降压方来了疾病|运动|方式|都对|干预|知识

因全世界人民的共渡难关，让很多人都认识了著名呼吸病学专家与中国工程院院士钟南山，如今钟南山院士已经84岁高龄，并不幸身患高血压。

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可能在大家的印象中，一位84的人又患高血压，浮在脑海中的都会是步履蹒跚、头发灰白、拄着拐杖，能不动就不动的状态。然而钟老却不如人想象这般，反倒是一名精神饱满、走路不带喘气、活力十足，就好像是年轻人一般。
完全让人想象不到，如此高龄的钟老还是一名身患高血压的人群，那么他是如何做到的呢？又是如何控制病情的？

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总结发现：钟南山的“降压方”并不难，只需要做到这几点。通过早期干预：
什么是早期干预？对待任何慢性疾病，乃至终身性疾病，或者是强大到可以多次攻击身体的癌症，早期干预都是最有效的措施。对于多数人来说，若能早发现，早诊治，可提高80%以上的治愈率。

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这也是在提醒大家体检的重要性，年轻人也是如此，在面对疾病高发的时代，每年一次体检，以及年龄在45岁以上，按照是否有无遗传性疾病。
【饮食|患高血压20多年却没有并发症，钟南山是怎么做到的？降压方来了】如肿瘤筛查，包括CT、胃镜、X光、B超等，都是早期干预的重要方式。

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通过坚持运动：
大家别看钟南山院士已经85岁了，可他在采访中说过一句话深受观众“锻炼像吃饭一样重要” 。据钟南山的生活习惯显示，他从小就是一名爱好运动的人，按照每周至少运动三次，每次在一个小时以上，即使刮风下雨也没有阻碍。
恰恰是因为这些坚持运动的习惯，对身体健康起到了最为关键的作用，使机体年轻向上的同时，还不会让器官组织衰老得更快。

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通过饮食方式：
不要吃得过饱，一日三餐都不能过饱，而在钟南山院士的饮食方式上，最基本的要素便是“低脂、低盐、低热量” ，并加上合理的饮食安排，新鲜的蔬菜水果等，都对机体控制血压有益。
通过合理的减压方式：
现如今，节奏的加快压力就好像大山一般，压得人们喘不过气来，对于钟老也是如此。但和别人不同的是，钟南山可以利用自己的方式解压，他有一套深呼吸减压法。
当压力大时，很多人喜欢大口呼吸，正确方式是平静呼吸，把腹部慢慢鼓起，再继续吸气，让整个肺充满，屏住呼吸停顿后，再进行循环，大家不妨试一试。