夏天坚持养生，吃以下食物，皮肤变好，改善体质，吃了不显老大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
夏天坚持养生，吃以下食物，皮肤变好，改善体质，吃了不显老

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甜红椒
【夏天坚持养生，吃以下食物，皮肤变好，改善体质，吃了不显老】红椒中含有丰富的维生素c,这是一种对人体健康至关重要的维生素，能满足身体对维生素c的需要，，还能阻止人体内黑色素生成，也能让人类皮肤表面的色斑慢慢淡化。甜红椒中含有丰富植物蛋白和多种氨基酸，还含有一些膳食纤维和果胶，人们食用甜红椒后能尽快把它含有的这些营养吸收和利用，既能延缓人体衰老，又能养护血管，增强抵抗力，对维持人类心血管健康有很大的好处。

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蛇瓜
蛇瓜中含有丰富的钙元素，补充能量，能够有着一定的饱腹感，特别适合减肥的人食用，能够促进肠胃蠕动，从而可以加快大便地排出，可以快速补充人体内部器官所需要的多种营养成分，对还能清理肠胃。有大量的维生素C ，能刮油消脂，美容抗衰。蛇瓜中所含有的一些矿物质，可以提高我们身体的免疫机能，对身体健康也是非常有利的。

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西葫芦
西葫芦以皮薄、肉厚、计多、可荤可柬、可菜可馅而深受人们喜爱。它含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、磷、钙、钾、镁等多种营养成分，具有润肠通便、呵护肌肤，改善体质的蔬菜，是一个健康的蔬菜来源。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！