中国居民膳食指南|中国有几千万人每天假装会养生，其实都是闹笑话！( 三 ) 心脏|健康|西方人|中国居民膳

不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己。
那么中国人该怎么喝水？没有固定不变的标准，一切以自己身体感觉为主，小编给出以下几点建议，仅供小伙伴们参考。

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第一，微渴的时候喝水最好，这时候喝水最容易被身体吸收。
注意，是微渴，你别走入另外一个极端，大渴时才喝水。中医很讲究这个微，出汗时要微微出汗，微饿的时候吃饭也是最容易吸收的。
第二，一大早起来喝一点凉白开，也可以喝一杯温水。
阳虚的人可以加几片姜，帮助你的阳气生发。早晨可是我们的身体阳气刚刚生发的时候，这时候的阳气很微弱就像小孩一样，经不起风吹雨打，需要小心呵护。
第三，不要用果汁饮料浓茶来代替水。
尤其是碳酸饮料会加速你身体的脱水。最好的水是活水，是天然的矿泉水。
如果条件不允许，白开水是最好的选择，当然加几片茶叶也是可以的。切记切记不要以浓茶来代替水哦，浓茶是利水利尿的，会加剧身体的脱水。

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第四，任何时候都要喝温水。
越渴的时候，越热的时候越要喝温水，拒绝一切冰镇的水。这一点已经强调了很多遍了。
第五，喝水要慢慢喝。
三口为品，一饮而尽那不是豪爽，那是牛饮。有户外经验的人深有体会，一瓶水小口喝可以喝很久，还解渴。
第六，感冒的时候不是要多喝水，而是要多喝粥。
相信小伙伴们都有这样的体验，你感冒了告诉亲戚朋友，她们无一不外对你说要多喝水。
只有真正爱你的那个人才会默默地为你熬一锅粥，不仅温暖你的胃，更温暖你的心。

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保健品、补品好，就天天吃
喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
别坑自己了，乱吃保健品吃出了病，例子不少。记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命。
而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会火上浇油，造成可怕的后果。
别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱服。

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