骨科医生|被骨科医生拉入黑名单的2种“水”，比酗酒还伤骨，多喝易骨质疏松骨质疏松症|维生素d

像身体的其他器官和组织一样，骨骼一直在新陈代谢，在骨的正常代谢过程中，骨吸收和新骨形成是不断进行的。随着年龄的增长，这个差距越来越大，也就是说，骨丢失的速度越来越快，随着骨丢失的速度，骨丢失不仅越来越快，而且越来越多，到一定程度程度，表现是骨质疏松症。

文章插图
住在保定的刘大爷一家三口人最近体检时都被查出了骨质疏松，其中67岁的刘大爷更为严重，骨密度竟然是-4.9，在骨质疏松患者中也属于骨量很低的一种，毫不夸张的可能轻轻被碰就会骨折。虽然骨疏松不罕见，但是一家三口都患骨质疏松的还是比较少见的。
刘大爷一家怎么都患上了骨质疏松？
导致骨质疏松的原因有很多，不仅仅只是因为年龄原因，像是人体内激素水平分泌异常，长期久坐，不晒太阳，一些不良的饮食和生活习惯都会导致是骨质疏松的发生。经过询问刘大爷一家三口都不喜欢喝白开水，经常喝一些浓茶，咖啡或者碳酸饮料这类的水，喝起来味道较好。但正是因为这些不良的饮食习惯，导致了刘大爷一家都出现不同程度的骨质疏松症。
生活中这两种“水”容易诱发骨质疏松
（1）浓茶
现在尤其是中老年男性很爱喝茶，这人特别爱喝浓茶，但是经常喝一些浓茶也是会导致骨质疏松的发生的，浓茶中含有大量的咖啡因，会抑制十二指肠对钙物质的吸收。又会加速钙物质的流失，长期喝浓茶在双重作用下就会造成体内钙加速流失，从而诱发骨质疏松。

文章插图
（2）碳酸饮料
碳酸饮料是很受人们欢迎的，但是碳酸饮料中含有的磷酸会导致骨钙的流失，主要是因为碳酸饮料中的酸会和身体中的钙质结合形成碳酸钙，不容易沉淀到骨骼中，很大程度上损伤正常的骨质，对骨质健康带来不利影响。长期摄入大量的碳酸饮料也会引起高血脂症，影响新陈代谢与血液循环，从而影响到骨骼的正常成长和发育。
日常生活中怎么预防骨质疏松的发生呢？
一、补充氨酸骨密素
骨质的正常发育离不开钙质的适时补充，但氨酸骨密素是骨骼发育必需的营养，而这些营养物质很难通过单一食材进行补充，应该经常摄入氨酸骨密素来促进骨质发育，可以增强成骨细胞活性，满足机体骨骼发育的能量需求。在骨量提升的情况下，骨质疏松离我们也因此会越来越远。

文章插图
二、充足的睡眠
不管是为了保障骨质发育还是脏腑器官的正常功能运转，都是离不开充足的睡眠时间的。在充分且高质的睡眠状况下，骨量增加速度会相应加快，新生骨细胞的形成可抑制骨疏松发生，更好保障骨骼的健康状况。
小贴士：
【 骨科医生|被骨科医生拉入黑名单的2种“水”，比酗酒还伤骨，多喝易骨质疏松】多出门晒晒太阳，可以帮助体内维生素D的合成，内源性维生素D在调节钙质方面起到的效果往往会更好一些。