碳水化合物|了解治疗高血脂的正确对策，想要降血脂，注意这些饮食方法饮食|烹饪方法|脂肪|高脂血症

我家邻居阿姨，从小吃素，后来慢慢的开始信佛，慢慢的也不吃肉了。不喝牛奶了，仅仅的只吃鸡蛋。但是从40多岁起，得了高血压，又有了高血脂，长年的心情低落，情绪烦躁，焦虑+抑郁，现在每年体检至少一次，每次都同样的结果。

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高血脂饮食的正确对策：一：需要完全避免摄入的食物
1、酒精。要清楚地明白，你已经高血脂了，身体机能已经受到很大干扰，酒精对身体的影响很大，酒精是乙醇，身体是有伤害的，又会给身体热量，如果热量用不掉会转化成脂肪储存。
2、纯粹的脂肪，不好的脂肪。这样的油脂都不适合。
3、高糖的饮料和食物。这些食物完全可以不吃，还会导致血脂的升高，导致皮肤变差，并且现在还有研究发现如果摄入过多的糖分，就会导致脑细胞的损害。同时，高糖食物摄入过多还会导致肥胖的发生，导致血脂升高，还以多种疾病发生相关。

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二：不必须摄入的食物
1、蜂蜜、大枣和各种市售打着养生牌的食物及饮料。
有人说，它不是滋补吗？你会发现其中确实有营养，但是其中的含糖量太多、热量也是非常的高，还是算了，这些物质中的营养可以从其他食物中来获得。
2.、甜度超标的水果。
高糖的水果主要有荔枝、甘蔗、香蕉、葡萄、龙眼、红枣等
中糖水果包括橘子、草莓、苹果、猕猴桃、菠萝、梨、桃、橙子、李子等。
低糖水果有西瓜。
【西瓜是可以利尿的，西瓜里包含的糖分确实是高，但是包含的水分也多，所以糖的比例就少，属于低糖水果，吃了一定量的西瓜之后，身体内的糖超过了一定的指标，就会排出来，不会全部吸收。】

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三：必须摄入，但不能多吃的食物
白色米面等碳水化合物。这两类食物可以吃，但不能多吃，会导致体内的热量转化成脂肪，要格外注意一些。
碳水化合物，每天必须要吃，高脂血症的患者在饮食上要选择低脂饮食，主要指的是限制脂肪类食物的摄入，包括由肉类、鸡蛋、奶制品等食物。
再有，纯糖类食物也要限制，因为大量摄入纯糖类的食物，还可以使甘油三酯及低密度脂蛋白、低密度脂蛋白水平升高。
因此，高脂血症的患者可以吃碳水化合物。但是要控制摄入量。
最好的方式是吃粗粮、杂粮和谷物，首先呢，能量过剩是造成高血脂的主要原因，治疗它很简单，只要饮食注意：低糖，低盐，而且少吃油腻的东西。粗粮是可以吃的，但是要适量，它本身含有大量的淀粉，容易造成过度的肥胖，那么这个糖类的含量比较多，也容易转化为脂肪是血中的血脂升高，那这种情况的话要均衡饮食才行。

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四：重点补充的营养素
血脂情况异常的人，要积极预防高血脂的来袭，控制平时的热量、脂肪摄入，可以适当补充一些珍寿安酸。
珍寿安酸里面的降脂元素来源于人参、葛根、决明子、玉米须、牛蒡根、山药、等优质的天然食材，能够帮助消耗体内胆固醇，促进脂质的代谢。
研究表明，对身体血脂情况不理想的人，平时吃个几粒珍寿安酸，可以帮助改善血脂。可以通过食物及营养素连个方面配合补充。记住，这时你已经不是补充，确切地讲是干预。