随着现代生活的节奏越来越快 ， 生活和工作的压力越来越大的同时 ， 身体也逐渐出现亚健康 。 “保温杯里泡枸杞”等养生模式在年轻人里也是混的“风生水起” ， 其实真正的养生首先要从缓解压力开始 ， 今天小编就来整理了解压的四种方式 ， 带你一起轻松畅快！

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健康饮食
【上班族压力再大，也要守住这4个“底线”，不然将来身体毛病多！】嘴上说着要做“养生girl”,下班控住不住吃烤肉 。 工作不顺？吃顿火锅 ， 心情不好？吃顿烧烤 ， 低头看看肚子上的“游泳圈” ， 还在想着“何以解忧 ， 唯有烤肉”？这岂不是“愁更愁”？真的要靠“吃吃吃”缓解压力吗？如果经常吃辛辣刺激的食物会影响肠道的吸收 ， 就很容易导致胃病及体内湿气的产生 ， 以致毒素过多 ， 造成便秘 ， 长痘等 。 所以我们吃也要吃的健康！如果我们可以及时补充益生菌 ， 就可以有效缓解便秘 ， 清理肠道里的垃圾 。 有的人加班到深夜 ， 总想来顿夜宵 ， 不知不觉中加重了胃的负担 。 油脂的堆积会产生脂肪 ， 长胖的同时 ， 也会引起很多病症 。 如果来不及准备新鲜果蔬 ， 吃火锅烤肉等油腻食品前可以尝试一下调理肠胃的益生菌冻干粉 ， 保护肠道阻挡油腻 ， 和“性感油物”说再见！

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适当运动
现在的年轻人觉得上班很累 ， 下班之后总想多多休息 ， 可不知道为什么却越歇越累 ， 这是因为你的身体出现了亚健康状态 ， 下班后想躺在家里追剧 ， 眼睛却越来越模糊 ， 脑袋也越来越痛 。 这时候可以出门跑跑步运动一下 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 看一看绿色植物 。 适当的运动不但可以锻炼心肺功能 ， 提高身体免疫力 ， 而且可以增强活力 ， 使人精神充沛 。 同时也可以促进消化保持自己的形体呦 。

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充足睡眠

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放松心情
有一些朋友因为工作或者生活压力太大 ， 不能随时缓解糟糕的情绪 ， 从而会造成心情压抑和焦虑 ， 给自己的生活和工作带来比较大的影响 ， 有的甚至还会造成整晚失眠还有抑郁生理及心理疾病 。 这个时候就要格外注意了 ， 一旦出现这些情况 ， 要及时就医检查身体原因 。 平常自己在家呢 ， 可以多听一听轻快舒畅的音乐 ， 看看自己喜欢书或者电影 ， 寻找一些适合自己的解压方式 。 也可以多和朋友聚一聚 ， 向小伙伴倾诉一下内心的烦恼 ， 用正确的方式去舒缓情绪放松心情 ， 才会达到缓解压力的目的 。
你有没有什么特殊的解压方式呢 ， 欢迎一起交流分享哦！返回搜狐 ， 查看更多
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