运动|肾不好男人，脚上可能会有四种表现，若占一个，则说明该养肾了运动

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在中医上有一字叫“望” ，通过这个字就可以看出患者身体哪里出现了健康问题，比如脚上的一些表现我们就可以看出肾不好了。而肾是人体重要器官之一，因此在日常生活中注意脚上的变化就显得尤为重要了。如果脚上出现了问题，就代表肾脏健康出现了问题，这时我们就需要保护肾脏了。

肾不好的人，脚上可能会有四种表现，若占一个，则说明该养肾了
脚部冰凉
经常会听说谁的脚部冰凉，大多数人听到这里只是一笑而过，并不会多加留意。实际上脚部冰凉也许是因为肾阳虚造成的，肾阳虚的人往往很容易就会被寒气侵袭，从而导致身体血液流动速度的降低，以至于寒气堆积在体内，这样脚部就会出现一直冰凉的表现。建议脚部比较冰凉的人要尽量远离生冷的食物，应该多摄入温补身体的食物，例如鲫鱼、羊肉以及牛肉这些常见的食物就可以了。
脚部总是会水肿
也许有的人在日常生活中，会发现自己的脚部总是会水肿，粗心的人或许不当回事，但忽视也不能抹掉脚部水肿所代表的含义。因为若是脚部总出现水肿症状的话，就代表肾脏健康出现了问题。肾是人体的重要器官，如果肾脏出现了健康问题，则就不利于人体的代谢，伴随着的就是身体排水功能不稳定的状态，从而不能使身体内的毒素及时排出去，一直潴留在身体里面就会造成身体有些部位出现水肿的状态，例如脚部水肿就是比较常见的。

脚趾甲上的小太阳比较少
不止从手指甲上的小太阳可以看出身体的健康程度，脚趾甲上的一样也可以看出。一般正常的脚趾甲应该是饱满、粉嫩，而且每个脚趾甲上都有小太阳的。但如果是肾脏健康有问题的人，那么脚趾甲的颜色可能就是黯淡无光、枯黄的，同时表面也不足够光滑，脚趾甲上面多少都会有些条纹出现，横纹或者是竖纹都有可能会出现。并且上面的小太阳也少得可怜，严重时根本就没有。出现这种情况的人，一定要及时调理肾脏，以防肾脏健康出现进一步的问题。

小脚趾头干瘪
不知大家有没有听说过一句话：脚部厚实肥大的人长寿，脚部干瘪的人寿命比较短。从这一句话我们就可以看出，脚部的健康和人体健康是密切相关的，就比如说从小脚趾的表现可以看出肾脏的健康情况。主要是因为足少阴肾这个穴位是从小脚趾开始的，所以才说小脚趾干瘪的人缺少肾气，没有充足的滋养。相反，若是小脚趾比较厚实的人，就代表这个人的肾脏还不错。
怎么做才能保养肾脏？
选择适合自己的运动
运动一种健康的养生方式，对于肾不好的人来说，尤其是腰部的运动，进行腰部的运动可以帮助人体强肾健体，但是运动的强度不能过大，要选择适合自己的运动方式，例如慢跑、散步等都是不错的选择。这些运动都有利于人体的血液循环，有助于肾虚的恢复。

多喝水
水是生命之源，喝水有利于身体新陈代谢的速度，可以稀释肾脏中的毒素，达到减少肾脏受到伤害的目的。特别是处于发热状态的人，因为身体内的代谢有所加快，所以其身体内的毒素和垃圾的生成也会增多，这也就是为什么经常会听到有人说生病了要多喝水的原因。