排便|三天不排便肚子胀，不妨试试四种食物，促进肠胃蠕动排空垃圾肠胃|便秘

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消化功能好的人，一天排便一次，或者是两天排便一次都是属于正常情况。虽然肠道健康不是根据每天有没有排便来决定，但是，你要是在没有改变自己饮食习惯的前提下，发现连续三天都没有上厕所，还有感觉肚子胀的难受，那么，你就是有点便秘了。这个时候你不想吃药，却又想把肠道里的垃圾都排干净，就可以常吃这四种食物，排便快还感觉通畅，也能预防肠道堵塞。

那么，常吃哪四种食物有利于排便通畅？
首先是地瓜粥，地瓜也是番薯，含有大量的膳食纤维和多种营养物质。这些营养物质不仅能为身体提供能量，还能促进肠胃蠕动，增强肠胃的运动能力。而且，地瓜做成粥之后更方便肠道吸收，而且还能吸收大量的水分软化粪便，方便粪便快点排出体外，也能减少垃圾毒素。而且地瓜含有大量的微量元素，可以提高人体免疫力，还能促进脂肪新陈代谢，预防肥胖。
其次是无花果水，无花果不只是水果也是一种中药材，中医认为无花果有健胃清肠和消肿解毒的功效。而且不管是便秘，痔疮，还是肚子胀消化不良，无花果都有很好的治疗作用。所以在发现自己已经三天没有排便的时候，可以用无花果泡水喝，促进肠胃蠕动，多喝水能软化粪便，更好的排出大便。此外，无花果还有排毒消肿的作用，对咽喉肿痛还有消炎的作用，经常喝也能排出体内毒素，增强体质，也适合减肥的人喝。
【排便|三天不排便肚子胀，不妨试试四种食物，促进肠胃蠕动排空垃圾】
接下来是黑豆浆，黑豆也会一种养生价值很高的食物，对保护大脑，提高记忆力有帮助。而且黑豆含有的粗纤维物质，可以清肠润便，而且对于肠道蠕动能力差的人来说有帮助作用。要知道便秘和内分泌失调有一定的关系，而黑豆有调节内分泌的作用，所以早上喝一杯黑豆浆有利于排便促消化。不过，一定要多坚持喝几天，才能让便秘的情况得到缓解，上厕所排便的时候也会感觉顺畅很多。
最后是西梅汁，西梅汁在欧洲比较流行，被人们称为是清道夫，可以促进身体排出毒素，也能方便粪便排出体外。西梅汁还有一个名字叫做苗条汁，一般是被女性用来减肥瘦身食用，但是很少有人知道西梅汁，在促进肠胃蠕动方面效果也不错。这是因为西梅汁不仅含有大量的膳食纤维，还有很多的果胶物质有助于排毒，此外，西梅汁还能增强肠道的运动能力。

这四种食物没事经常吃点，就不用怕大便排不出肚子胀得慌，还能快点排干净肚子里的毒素。不过，您要是不喜欢吃这些食物，还可以没事按摩大肠俞穴位。大肠腧是能增强肠道运动能力，帮助排便的穴位，而它的位置在人们的后腰部。你可以很自然的双手掐腰，然后往后面移动，在摸到凹陷的地方停止，向后退留下比大拇指宽的距离，就找到了大肠腧，每天按摩到发酸发胀就可以了。