长期吃太饱，带来的不仅是胖，4个问题也要多留心，快来看看吧( 二 )

其次是吃饭时间过长，你是否发现每次和朋友聚餐都会不自觉地吃多了。一边聊天一边吃饭，筷子不停地飞舞也会让进食量变多，更容易吃撑了。
还有去吃自助餐，宴席，都可能因为花样繁多的品类而让人眼花缭乱。每一样都尝一点不知不觉地就吃多了。

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如果你意识到了自己的问题，或许也应该尽早纠正自己吃饭上的问题。
关于吃饭的习惯方面，从3处开始改变
首先饭量提前规划好，用小碗盛饭，并且可以采用分餐制，以便于规定自己的进食量，能做到在第二餐之前不饿就可以了，不用吃太多。
其次，吃饭的方式要减慢速度。细嚼慢咽能够让食物更充分地被咀嚼，也能减轻消化的负担，从而预防肠胃损伤。
第三件事就是调整进食的顺序。将食物分成蔬菜、肉类以及主食三大类，先吃蔬菜、后吃肉，然后吃主食，一则是借蔬菜中的维生素和膳食纤维帮助消化，二来也是为了控制食物摄入的热量，对于避免吃得太饱也有一定的帮助。
【长期吃太饱，带来的不仅是胖，4个问题也要多留心，快来看看吧】假如你存在长期吃得很饱，习惯了吃撑了的感觉，建议在吃饭这件事上记住3件事，减轻对肠胃带来的负担。