吃面条是否会导致血糖升高？3种面条更适合糖友吃，快来了解下( 二 )

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03血糖飙升?居高不下，看看生活中是不是有这几种坏习惯
首先，观察自己是不是经常熬夜
说起控制血糖，很容易让人联系到饮食，但其实不良的作息，也会增加血糖失控的风险。研究显示，如果每天睡眠时间平均低于7小时，胰岛素的活性会随之下降，身体对血糖的代谢能力降低，很容易导致高血糖患者血糖失控。
所以，得了高血糖的朋友，熬夜的习惯就不要再有了，每天睡眠7到8小时左右，维持健康的作息很重要。
有可能是水果吃太多
【吃面条是否会导致血糖升高？3种面条更适合糖友吃，快来了解下】人们常说，多吃水果蔬菜，有益身体健康，但对于高血糖患者来说却并非如此，蔬菜可以多吃，水果却需要控制。这是因为水果中含有大量的果糖，这同样会形成身体血糖的一部分，水果吃多，也会增加血糖失控的风险。
当然，这也不是说水果就都不能吃，一些含糖量较低，维生素C ，纤维素含量较高的水果，比如猕猴桃，菠萝，橙子等，适当食用有益无害。
经常因为不必要的小事生气
情绪和血糖的关系，很容易被朋友们所忽视，老话说， “喜伤心，怒伤肝” 。生气会导致肝脏的功能下降，而肝也是身体代谢血糖的主要器官之一，经常生气，糖分在血液滞留，自然也会导致血糖升高。所以，情绪的调控，对于控制血糖而言也十分重要，少生气，学着开朗一点，多出门交流和运动，也有助于进一步稳固血糖。

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面条虽然属于碳水，有一定的升糖风险，但只要吃的对，吃的合适，依旧是可以作为高血糖人群主食的。如果长期血糖飙升，反而更需要从生活中的细节开始调理，或能起到意想不到的效果。需要提醒患者的是，如果血糖出现失控情况，并且情况紧急，还请及时求助医生，以免造成严重的并发症后果。