鼓腮|【小帕讲故事】变脸神功打败面具脸表情|动作|吴玉芙|神功|神经

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变脸神功打败面具脸
“面具脸”是小帕的标配。我们知道，运动迟缓、肌僵直是小帕的主要症状表现，当这两者累及面部时，就会出现表情肌随意运动减少，肌肉僵硬、运动幅度减小。相应的，患者会表现为颜面表情呆板，眉毛、眼睛、面颊、嘴唇的运动速度、幅度减少，协调性差。累及口、咽、颚肌肉，还会出现讲话缓慢，语音低沉、单调，流口水等等。

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“面具脸”让小帕非常不自信，都不敢出门见人了。由于表情呆板，声音低沉，别人也觉得小帕冷漠、不合群、没礼貌。
人家看见小帕热情的打招呼，小帕却冰山覆脸，一副爱搭不理的样子。但是，如果还有狼狈的流口水，那可真的囧态百出了。
所以，小帕越来越不愿意与人交流，经常沉默寡言，逐渐与社会脱节，甚至走向抑郁、认知障碍。
其实， “面具脸”并不可怕。下面，小芙姐就给小帕患者准备了一套简便易行的自我康复训练法。
一起来试试吧！
面部训练法
1、眼肌运动：用力睁眼和闭眼。

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2、皱眉运动：反复练习皱眉和展眉动作。

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3、鼓腮练习：紧闭口唇、用力将两腮鼓气，然后左右交替鼓腮。

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4、露齿：尽量将牙齿露出，做微笑态。

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5、嘴唇动作：双唇收拢，尽力做撅嘴的动作。

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6、舌尖滑动训练：紧闭双唇，舌头在口腔内顺时针滑动。

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按摩疗法
做干洗脸的动作，双手沿口唇、鼻子、眉眼、脸颊循环按摩。

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发音疗法
发“a”、“u”、“i”音。也可清唱“do、re、mi……”如感觉枯燥，也可选择喜欢的歌曲大声演唱。

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以上动作每组可做5-10个，每日2次。
大家看，这套变脸神功是不是特别的简便易学好操作呢？练起来吧！小芙姐相信，通过持之以恒的练习，变脸神功一定能够打败面具脸！
撰稿：吴玉芙
【鼓腮|【小帕讲故事】变脸神功打败面具脸】小帕、小芙姐形象设计：赵浩凯
视频制作：宋暖
动作演示：张慧君
作者：吴玉芙、主任医师、北京老年医院帕金森病房主任
主要从事神经运动障碍性疾病、脑血管疾病的临床和研究工作20年，参与组建北京老年医院帕金森病房。擅长帕金森病、帕金森综合征、脑血管病（脑梗死、脑出血、脑动脉硬化、脑供血不足等）及各种神经运动障碍、认知障碍、焦虑状态、抑郁状态、神经衰弱、周围神经病等的诊治。主持或参与了多个科研项目，核心期刊发表第一作者论文多篇，主编或参编专著多部。