夏天到了，养阳气正当时，做“三少”与“三多”阳气旺，少生病立夏已经到来了

立夏已经到来了，说明已经进入了夏天，到了盛夏时节，自然界生机勃发、万物生长，古人认为是阳气旺的缘故，人类养生也应顺应时节来维护和保养本人身上已经萌动着的阳气，从而来增强体质，修复自身。

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【夏天到了，养阳气正当时，做“三少”与“三多”阳气旺，少生病】阳气旺则身体棒，《素问·四气调神大论》中讲，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。大概意思是在春天与夏天适合养阳气，人的身体也要顺应四季变化才能长寿，如果逆天而行，身体肯定会受到伤害，唐代学者王冰注疏《内经》说：“养生者必敬顺天时” ，要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律。

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夏天到了，养阳气正当时，做“三少”与“三多”阳气旺，少生病。
少吃寒凉
越是酷暑，五脏六腑越是寒凉，要不然如果外界和体内都热，就会破坏人体阴阳平衡，导致人体不适。在这种情况下，如果再吃寒凉食物，就是凉上加凉，而脾胃是人体运化之本，吃过多的寒凉食物，凉意会通过脾胃运化到全身，伤害人体阳气，导致阴暑，引起头痛、怕冷、肌肤发热、恶寒、食欲不振等症状。

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少吃油腻
夏天吃太多的油腻食品的危害是很大的，由于体内摄入过多的油脂，堆积在胃里，这样容易使得胆汁的分泌增加，这样当低纤维的食物进入到结肠后，结肠内的有毒物质将胆汁分解转换成一些致癌物质，这样很容易引发直肠癌的风险。损伤人体阳气，夏天饮食以清淡为主。

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少吃剩饭
夏天，剩饭剩菜的保存期限明显缩短，有的食物可能在一到两个小时就会变质，剩饭菜中亚硝酸盐的含量，会随存放日期逐渐增加，而亚硝酸盐为强致癌物，经常食用剩饭剩菜，会增加患胃癌、食管癌、肝癌等消化系统肿瘤的危险性。

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多喝水
夏天热，新陈代谢旺盛，水还可以帮助人体排毒，降低一些药物的毒副作用。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出，多喝水，才能保证身体有足够的抵抗力。

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多清洗
夏天气候炎热、出汗多，易生菌，保持身体的清洁与床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。

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多吃姜
“夏季常吃姜，益寿保安康” ，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状，生姜还有健胃增进食欲的作用。中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。

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