本期盘点：哪些蔬菜会越吃越胖，夏季餐桌尽量少吃( 二 ) 导语：减肥的人群都知道一个

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【本期盘点：哪些蔬菜会越吃越胖，夏季餐桌尽量少吃】3、不要经常久坐
久坐会导致腿部的血液循环不通畅，上下血液流通不及时，容易使人出现上热下寒的体质，导致身体腿部越来越水肿，使脂肪更多地堆积在我们的腹部，引发腹部肥胖，有诱发脂肪肝的风险，在日常久坐45分钟之后，要起来活动3分钟，伸展伸展身体，看看远方。

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4、不要经常熬夜
想要控制体重，就要养成良好的作息习惯， 23点前尽量进入睡眠状态，每天至少保证8个小时以上的睡眠时长。尽量减少电子产品在卧室的出现，电子屏幕的亮光会刺激我们褪黑素的分泌，影响到我们的正常休息，只有休息好了，我们的体重才会稳定，身体状况才能健康。

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结语：正常减肥方式应该是适量运动加合理膳食，保持粗粮搭配，多样化饮食。尽可能多去摄入蔬菜和水果，这样才能使营养均衡，身体更加健康。另外想要控制体重，也要多补充钙质，钙质可以增加脂肪的燃烧，有效的避免发生肥胖。所以日常也可以出门多晒太阳。