慢性疾病|减肥人群丨每天都要吃鸡蛋？如何安放鸡蛋黄？减肥|优质蛋白|慢性疾病|蛋黄

凡是减过肥，或者看别人减过肥的人都知道，鸡蛋是日常的必备食物。补充基础能量和蛋白质，低脂且营养价值高，制作还很方便，吃法又多。那么问题就来了，减肥能每天吃鸡蛋吗？鸡蛋黄要不要丢？啥时能吃？今天就一次性说清楚：
【 慢性疾病|减肥人群丨每天都要吃鸡蛋？如何安放鸡蛋黄？】

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鸡蛋的蛋白质和氨基酸比例最接近于人体，被称之为“完美食物”。但鸡蛋的黑粉认为“减肥人群不能每天吃鸡蛋，就算吃鸡蛋黄也应该丢掉，不然减肥就白费了。”这种说法有没有道理可言呢？
1、减肥能每天吃鸡蛋吗？
说到这个问题，高血脂人群也要关注一下。高血脂是我国常见的慢性疾病，很多高血脂人群不敢吃鸡蛋更不敢吃鸡蛋黄。其实，完全没有这个必要。你日常吃的食物中，符合高胆固醇性质的有动物内脏、肥肉、烤肉、油炸食品等等。如果吃鸡蛋都不行，那这些你坚决不能吃了，和它们比鸡蛋真的健康太多了。所以不管你是否减肥，每天吃一个都是没有问题的。

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2、鸡蛋黄可以吃吗？
蛋黄中的胆固醇确实比蛋白要高出很多，一颗鸡蛋差不多有200mg以上的胆固醇。但从营养价值上看，扔掉蛋黄实在是太可惜了。蛋黄中的维生素D、卵磷脂、钙、叶黄素等营养物质也很丰富。卵磷脂被机体吸收后，还会促进脂肪排出，每天只吃一颗鸡蛋，不会对身体健康造成任何威胁。
3、鸡蛋什么时候吃？营养师告诉你几种正确吃法：
鸡蛋可以在早餐吃，早上起床后身体急需补充营养，每天早上一颗煮鸡蛋或者一碗鸡蛋羹都可以。
晚餐时也可以吃鸡蛋，冬天可以喝鸡蛋汤，虽然鸡蛋破壳后可能会造成少部分营养流失，但维生素会融到汤中，只要把汤喝掉就可以了。

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吃鸡蛋主要说为了补充蛋白质，如果你担心胆固醇的问题，可以随时补充菲尝瘦蛋白棒，优质蛋白，科学配比，增肌减脂，能更有效且直接的帮助减肥人群达成目标！你如果还有减肥的相关问题，健康瘦，才是菲尝瘦。欢迎留言或者私信我们，感谢关注。

慢性疾病|减肥人群丨 每天都要吃鸡蛋？如何安放鸡蛋黄？

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