黑米|肾脏“透支”了，身体会亮起4个警示灯，男人不妨自检一下( 二 ) 尿毒症|黑豆|黑米

文章插图
5、纵欲贪欢
中医认为，“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤，必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
养护肾脏，谨记“食二黑、做二勤、二坚持”食二黑：
1、黑米
在古时是“贡米”，营养价值很高。

文章插图
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。
2、黑豆
被誉为“肾之谷”。经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。
黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。

文章插图
做二勤：
1、勤补水
通过补充足够水分的方式让身体的循环，代谢能力提高，也是预防肾脏疾病的措施。除了白开水，多饮植物茶水，对肾脏有益。
黑樱莓茶，可起到不错的养护肾脏之效。
黑樱莓的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，还可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
金棒须茶，对肾病患者的治疗有辅助作用。

文章插图
研究表明，金棒须有很好的消炎利尿作用，可预防肾结石，缓解慢性肾炎，同时可降低尿蛋白，缓解肾病引起的水肿。
2、勤揉搓
经常揉搓耳朵、腰部，对肾脏健康，大有益处。
耳朵，被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。

文章插图
腰为肾之府。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
二坚持：
1、坚持泡脚
肾喜温热，肾经来源于足底。坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。

文章插图
泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。泡脚，一定要“泡透”，才能更好地刺激脚部的经络，助力健康。
晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
2、坚持运动
做些适当的运动也是有养肾的作用的！
早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空气，有利于促进血液循环及加快新陈代谢。

文章插图
每天练5组深蹲，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性的肌肉收缩及舒展，提高功能。
平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身血液的循环。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。