小青菜|每天可以坚持吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤，早吃早好枸杞叶

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枸杞叶
有许多人听说过枸杞，但是没听说过枸杞叶，其实枸杞叶也是一种可以入药的药材，还是被广泛地应用在泡茶方面，作为一种茶叶供人们食用，具有清肝明目的功能，对眼睛很有好处，还可以袪皱淡斑，排毒养颜。

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苦瓜
苦瓜中，带绿色的苦味较重。带白色的苦味较淡，带红色的外苦内甜，苦瓜可炒、可煮、可啃、可煲，还可凉拌，吃起来苦中带甘甜，可令人食欲大增，是夏季特别受人们喜爱的佳疏。

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【 小青菜|每天可以坚持吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤，早吃早好】油菜
油菜别名叫做小青菜，这是我们平常生活中常见的蔬菜。富含维生素，能有效促进血液循环，并具有减少肿胀，促进血液循环的良好效果。含有丰富的微量元素钙，能有效预防骨质流失，有效保护骨骼健康。此外，油菜中含有的维生素C和胡萝卜素是人体粘膜和上皮组织生长的重要营养素，具有美容效果。它可以袪皱淡斑，排毒养颜，保养子宫，它还有助于增强身体的免疫力。