谨记|怎么把血糖控制在5.6以下？专家告诉你妙招：日常谨记“2忌3宜” 优质蛋白|并发症|胰岛功能|糖

对于糖尿病人来说，虽然不能彻底治愈这个疾病，但是却可以通过一些方式将血糖控制在合理范围之内，糖尿病患者如果能将空腹血糖控制在5.6一下就很好，这样也能减少并发症的出现。

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怎么把血糖控制在5.6以下？专家告诉你妙招：日常谨记“2忌4宜”
【2忌】
忌摄入过多主食
我们中国人的主食主要以米饭和馒头为主，能给身体补充能量，对于血糖偏高的人来说，尽量要减少主食摄入量，用粗粮代替精米细面，这样也能延缓血糖上升速度，更有效稳定血糖。

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忌摄入太多油炸类食物
对于血糖偏高的人来说，不只要少吃含糖量较高的食物，对于那些过于油腻的食物也要少吃，因为这类食物一来热量比较高，二来能够提高血液浓稠度，降低自身循环和自身代谢，反而不利于血糖稳定，像我们常吃的猪肉，花生瓜子，油炸类食物，这类食物不仅胆固醇脂肪含量较高，吃多了也容易诱发各种糖尿病并发症。

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【3宜】
宜多吃新鲜的蔬菜
对于高血糖人群来说，在饮食结构中尽量减少主食的摄入比例，增加蔬菜的比例，这样既能增加饱腹感，而且还会补充更多的维生素，膳食纤维和矿物质，预防身体营养不良，同时还更有利于血糖稳定。

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宜多补充优质蛋白
对于高血糖人群来说，建议多吃优质蛋白质，比如脱脂牛奶，鸡蛋，豆制品，多补充优质蛋白质，既能提高自身抵抗力，而且还能补充人体所需要的氨基酸，提高自身代谢，更有利于血糖稳定。
【 谨记|怎么把血糖控制在5.6以下？专家告诉你妙招：日常谨记“2忌3宜”】

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宜多运动
高血糖人群，平时坚持适量的有氧运动，能够加速脂肪燃烧，提高自身代谢，而且还能提高胰岛功能，促进血液循环清除血液中的部分杂质和垃圾，帮助疏通血管。
对于糖尿病人来说，首先要做的事就是将血糖控制在合理范围之内，如果你想要将血糖控制在5.6以下，不妨试试文章中的方法，或许会对你有所帮助，在这里提醒大家，无论什么方法都要坚持下去，这样才能减少并发症出现。