老年性便秘|肠道垃圾的“清运工”找到了，每天吃一点，远离便秘，肠道更健康红薯|膳食纤维|便秘|豆芽

我们每天都会吃东西，这些食物是通过肠道来消化的，它会将一些有益的物质送到身体各个器官运作，而将一些有害物质以及毒素以粪便的形式排出体外。因此肠道健康对于人体来说是非常重要的。

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都说肠道不通百病生，如果肠道垃圾多，会给身体带来很多的困扰，其中一种就是便秘。肠道垃圾毒素太多，给肠道的蠕动增加很大的负担，就可能因为蠕动慢，大量垃圾毒素滞留而出现排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血等便秘的症状，那么我们就需要加快肠道蠕动，来帮助排出肠道垃圾，该怎么办呢？给你们请来几位肠道垃圾“清运工”，一起来看看吧！
肠道垃圾的“清运工”找到了，每天早晚吃吃，远离便秘，肠道更健康！
洋葱
洋葱中富含的可溶性食物纤维能刺激肠，提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到治疗和预防便秘的功效，并且我们吃洋葱一般搭配的都是一些高脂肪高热量食物，不但能解油腻，还能吸附肠道中的油腻，并帮助清除。
【 老年性便秘|肠道垃圾的“清运工”找到了，每天吃一点，远离便秘，肠道更健康】

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红薯
红薯是秋冬季的时令食品，这个季节的红薯不仅好吃，而且还很便宜。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

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苹果小米糊
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化的食物，而苹果中除了含有人体必需的营养物质，还有丰富的维生素，并且其所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因此苹果和小米是非常适合的搭配，能排毒养肠。

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豆芽
大豆发芽变成了豆芽，其好处也大大的提升，首先它的维生素含量增加，其次是矿物质利用率提高，再其次就是蛋白质和多糖易吸收，并且大豆异黄酮含量升高，日常多吃豆芽是非常有好处的。豆芽的纤维素含量比较多，适当的食用对于促进肠道蠕动有帮助，能够避免肠道发生堵塞，对于防治便秘有一定的功效。

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银耳汤
银耳对于胃肠道是非常有好处的，有很好的养胃效果，特别对于胃肠道消化吸收功能都不是那么好的人尤其有效，能起到很好的调理作用。并且银耳中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动,所以对肠道也是有很多好处的，能有效预防便秘的发生。

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以上几种食物，每天不妨可以多吃一点，要养护肠道还可以从下面几件小事入手：
每天早上一杯温开水
我们，每天早晨最好是六点起床，完全符合中医养生理论，早上五点到七点是大肠活动的时候，不过现代人能做到的已经不多了，起床之后喝一杯温开水，暖暖胃，早上肠道里面什么也没有,喝杯温水能刺激肠壁和肠道蠕动,同时具有冲洗肠道的作用。注意早上喝水要大口大口的喝，这些才能快速经过胃到达大肠带动毒素往下排。