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深呼吸
深呼吸对人体的好处很多，除了对呼吸道很有好处之外，对肠道的好处也很大，不过这一点却很少有人知道。我们做深呼吸的时候会让肚皮上下大幅度动，对肠胃可以起到很好的帮助作用，能帮助其加速蠕动，对胃肠道也是一种很好的按摩，可改善胸腔、腹腔内各器官的血液循环。

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吃饭定时定量
吃饭时间要定时，餐饭要定量，最好是两顿饭的间隔时间要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。不能好吃就多吃不好吃就不吃，尤其是晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。

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坚持运动
每日坚持适当的运动能保证肠道运动正常，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动时间应该保证在30分钟以上，可以选择慢跑、快走、游泳、骑行、打太极等靠谱的运动方式。

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