陈醋|痛苦的失眠强迫症全程没有吃药，我走出来了，坚持住，都会好的( 二 ) 陈醋

再有就是“观息法” ，这个方法是《情绪自救》书中主要讲到的方法。就是静坐观察鼻孔的呼吸进出。很神奇的是当我们能不加评判的观察呼吸时，我们也就做到了不加评判的观察念头、情绪，这正是关键所在，对念头、情绪不加评判的观察时，念头、情绪就不会影响到我们。我们会体会念头、情绪的无常特性，这种无常的体验过程会打开我们的心结，改变我们的心境。

结语
经过年多的练习，我走出来了。这种恢复，是一种心境的放开，是心理底色的改变，是性格的改变。
我不再像过去那么刻板教条。性格变得更灵活、更有弹性，懂得以平常心去看待生活了。
我不能说痛苦是上天的礼物，但我还是想说痛苦是最好的老师，让我成长，改变了我人生的活法。加油病友们，不论你现在正承受多大的痛苦，坚持住，一切都会好起来的。如果你还没有找到合适的办法，我建议你去试试这两个方法。