葛根|女生雌激素减少老得快！喝3水、做3事、吃3物，脸比同龄人显年轻( 二 ) 运动|营养膳食|长寿与衰老

适量运动
如果在平时的生活中适当运动的话，可以加快我们身体的新陈代谢，而且也可以增强血液的内循环，使得我们的皮肤更加的有营养，而且也可以增加了皮肤的吸氧，还有排汗功能，所以说适当的运动可以很好的增强，我们身体的体质也可以增强我们分泌雌性激素有利于皮肤合成胶原纤维，而且也可以促进皮肤细胞的储存水分，防止皮肤出现干燥起皱的一些情况，而且那些长期坚持运动的人，皮肤的密度可能会更大一些，结实弹性也会更加的好，面部的皱纹也会更少一些，所以说脸会比同龄人显年轻。

如果想要补充雌性激素，不妨常吃3物
卷心菜
其实卷心菜含有的维生素d也是非常丰富的，对于女人补充雌性激素也有一定的帮助作用，卷心菜含有的维生素d可以很好的刺激女人分泌雌性激素，而且也可以帮助人体新陈代谢，让我们的身体更加的健康年轻，所以说如果经常吃的话，脸也会比同龄人显年轻。

黄豆
我们大家都知道新鲜的黄豆当中含有非常丰富的大豆异黄酮，而且大豆异黄酮也是我们卵巢产生雌性激素的源泉之一，如果在饮食的生活中经常的补充一些新鲜的大豆，可以很好的补充大豆异黄酮，而且体内的雌性激素分泌也会有所加强。所以说雌性激素分泌的也可能会越来越多女人起皱纹还有色斑的一些情况也可能会有所改善，皮肤也不会再下坠，这样的话就可能会让你看起来比同龄人略显年轻。

紫薯
紫薯的营养价值是非常高的，如果经常吃紫薯的话，可以很好的促进我们体内雌性激素的分泌，而且也可以让我们的卵巢和子宫更加的健康，延缓女人衰老的一些问题，如果经常吃的话，皮肤也会变得更加的细嫩，有弹性，所以说每周吃2~3次也是比较不错的一个选择，所以说如果坚持这些方法的话，脸也会比同龄人显年轻。
【葛根|女生雌激素减少老得快！喝3水、做3事、吃3物，脸比同龄人显年轻】今天小编的分享就到这里了，感谢您的阅读对于这样的问题，如果您还有其他的想法，欢迎在下方的评论区留言，欢迎您关注小编的账号，小编每天都会精选一些健康的知识与大家分享，欢迎您的持续关注与阅读。