女人雌激素低，多吃这4样食物，补充雌激素，50岁也显得年轻 _健康小知识

对于女人而言，卵巢健康，就是年轻的标志，因此，雌激素是女人不可缺少的重要物质，也是维持女人第2特征的重要因素。雌激素是任何一种外来激素都代替不了的，雌激素可以让卵巢更健康，让女人的皮肤看起来更加细腻有光泽，从而更加的年轻。那如果雌激素过低怎么办呢？今天给大家分享几种食物。

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一、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体合成雌激素的原料，女性朋友不妨每天吃1个鸡蛋， I因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钾、钙等人体所需要的矿物质，可以修复肝脏阻止的损伤。大家都知道我们每天都需要摄入足够的蛋白质，而蛋白质最好的来源无疑就是鸡蛋了，因此鸡蛋是我们平时生活中不可或缺的高营养食品。

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二、南瓜
南瓜含有丰富的维生素E ，可以控制脑下垂体和卵巢，还具有雌激素分泌的作用。南瓜中含有的维生素C以及维生素E都非常的丰富，长期食用的话，可以帮助皮肤变得光滑白嫩，还有助于帮助延缓肌肤的衰老。另外，南瓜还可以有效的清除人体中的活性氧，有利于皮肤健康，还能够预防高血压。

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三、卷心菜
卷心菜中含有可以促进雌激素分泌的矿物质硼，它具有丰富的食物纤维，有着润肠通便，促进排毒的作用。有利于健康，卷心菜中含有丰富的维生素K ，可以帮助我们增强骨质。卷心菜中富含大量的膳食纤维，可以起到保护皮肤健康的作用，还有着可以促进人体雌激素分泌的微量元素硼，是女性补充雌激素不可多得的好食材。

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四、大豆
大豆含有的异黄酮是一种雌激素物质，能够弥补体内的雌激素不足的情况，还有明显的降血脂的作用，同时亦可抑制体重的增加，从而减少血清。大家都知道每天喝1杯豆浆的话，有很高的营养价值，可以改善肌肤，病情有着很好的保健养生功效；其实豆浆还可以调节雌激素的代谢，因为豆浆是大豆类的植物补充，因此每天喝1杯豆浆，可以适量的帮助女性补充雌激素，还有利于身体的健康。返回搜狐，查看更多
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