若每100克钠含量≥800毫克
就属于高盐食品了
尽量少吃
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日常生活中想减盐
首先 ， 口味不要那么重
少吃一些腌制食品和调味品
美食达人经常在食物里放海带、海藻
还有海鲜来提鲜 ， 以减少食盐用量
由于这些食物里含有很多谷氨酸
吃起来风味十足
含钠量却少了
此外 ， 还可以用低钠盐来代替常规食盐
用低钠盐来代替常规食盐的好处：
1、减少钠盐的摄入；
2、低钠盐用钾盐代替钠盐 ， 而摄入钾盐对高血压患者有辅助治疗作用；
3、钾盐可以促进钠盐的排出 。 （如果有肾脏疾病或者排钾困难 ， 则不适合吃钾盐 。 ）
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