每天站桩半小时，3个好处收入囊中，快来看看( 二 ) _健康小知识

说到这，可能很多朋友也迫不及待要尝试站桩了，但是，站桩作为运动项目的一种，自然也有相应的规则和注意事项存在，动作做得规范，运动达到效果，才能真正体现出站桩的价值。

文章图片
站桩每天站多久?姿势要注意什么?
关于站桩的时间，一般来说每天半个小时，也就是30分钟，让气血绕着身体循环一个周天，就能够起到效果。
当然，如果您对自己的身体健康有严格要求，并且有健身的喜好，也可以自行延长站桩时间。
而关于站桩的姿势，最常见的有两种：
第一种：双手抱头，双脚与肩同宽，保持挺直的站立姿势。这种站桩方法，能够更进一步促进三焦的气血循环，百会虚灵，三观通畅，锻炼的效果也会更好。
第二种：肩膀下沉，双臂微微抬起，呈蹲马步状。这种站桩的方法，更突出对的放松和对下半身的锻炼，更加稳当坚实，适合久坐的年轻人和一些缺乏锻炼的老人尝试，但蹲马步的时间不宜太久，仍需劳逸结合。

文章图片
【每天站桩半小时，3个好处收入囊中，快来看看】站桩这一运动方法，从古流传至今，自然是有它流传的价值和存在的道理的。尤其是在这个快节奏的社会，可能很多人并没有太多运动锻炼的习惯，这个时候就不妨尝试一下站桩，既能节省时间，又能随时随地地进行锻炼养生，何乐而不为?