每天站桩半小时，3个好处收入囊中，快来看看 _健康小知识

生命在于运动” ，尤其是对于上了年纪的老年人来说，运动能够有效提高身体代谢，保持气血通畅，利于健康。而提到运动的方法，大多数人想到的都是类似于跑步，游泳这些传统项目。
诚然，这些运动项目简单直接，并且有着非常不错的效果。但我们不妨着眼于古代，很少跑步，基本不游泳的古人，都是怎样的运动?

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01比跑步，游泳还要简单，一种古人所青睐的运动方式
其实说来也简单，这种运动，就是很多老年人所熟知的“站桩” 。
站桩这项运动，早在3000多年以前的《黄帝内经》就有所记载，叫做：“提挈天地，把握阴阳。呼吸精气，独立守神，肌肉若一” ，意思是经常站桩，就好比握住了天地一样，协同身体营养平衡，吸收周遭环境精华，有助于养神健体。由此看来，足见古人对于站桩这一运动的重视程度。
并且古代中医认为，人的身体分为“上焦，中焦，下焦”三个部分，上焦对应心肺，中焦对应脾胃，下焦对应肾肠。这三个区域组成了整个体腔。气血在三个区域内交错流转越顺畅，自然代表一个人的身体也更健康。
而站桩的方式，正如上文《黄帝内经》所说，是吸纳天地精华，维持身体阴阳运转的一种方式，是协助气血流通的途径，养成还在那装的习惯， “阳而上扬” ， “阴而下浊” ， “阴阳平衡继而融为一体” ，气血在上焦，中焦，下焦之间流通的更为顺畅，对于健康养生之途，自然也大有裨益。著名的养生操“八段锦”第一式：“双手托天理三焦” ，表达的就是站桩对三焦运转的作用。
可能阐述古人对于站桩的理解，对于现代的养生爱好者而言，可能有些“虚无缥缈”的意味，那么，从具体的健康收益方面来看，站桩能带给我们怎样的好处?

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02具体而言，站桩能给我们带来哪些好处?共有3个
好处一：补充气血，强身祛病
即使从现代的角度来看，身体的强壮对应免疫力的强大，免疫力越强，越不容易得病。
而免疫力的强弱，归功于免疫细胞的活性，而免疫细胞的活性，归功于身体足够的气血供应。
而上文有提到，站桩能够促进气血循环，一定程度加快了气血能量运转，免疫细胞能够得到更为充足的能量，免疫力也会更强。经常站桩，强身祛病的好处，也会因此而慢慢显现。
好处二：矫正骨骼和身形
大多数年轻人，可能因为工作繁忙的原因，往往有着长期久坐的情况，而久坐会持续性地压迫盆骨和导致脊椎弯曲，破坏原有的人体身形。
且对于老年人而言，也会因为骨骼疾病或者骨密度下降，出现驼背等异常身形症状。
因此在这个时候，站桩就显得尤为重要，对年轻人来说，站桩可以杜绝频繁久坐的习惯，规避一系列疾病风险。而对于老年人来说，长期站桩，是对脊椎和腿骨的锻炼和矫正，能够提高骨骼的骨密度凝集效率，继而起到矫正身形的效果。
好处三：能够滋养皮肤
女性因为生理差异等一系列原因，血虚，体虚的症状非常容易出现。说到底其实也是气血不足的其中一种症状，长期气血供应不足，精神变得萎靡，皮肤也会变得黯淡。
而站桩可以通过气血循环调节的方式，提高一定的气血补充效率，皮肤得到了气血的滋养，当然也能够更加洁白透亮，富有弹性，例如痤疮痘痘的情况也能因此改善。所以，同样非常推荐女性朋友养成每天站桩的好习惯，长期的锻炼，对例如减肥，塑形一类的计划，也能产生不错的帮助。