泡完脚后可以练瑜伽吗 练完瑜伽可以泡脚吗


泡完脚后可以练瑜伽吗 练完瑜伽可以泡脚吗

文章插图
瑜伽应该是很多妹纸最为喜欢的一种有氧运动,可以帮助塑造形体、提升气质,更能起到燃脂减肥效果,而在做完瑜伽后,可能有妹纸会想要泡泡脚来缓解疲劳 。那练完瑜伽可以泡脚吗?练完瑜伽可以泡脚吗【泡完脚后可以练瑜伽吗 练完瑜伽可以泡脚吗】 可以,但不宜马上泡脚 。
在练完瑜伽过程中也会消耗能量,结束后会会有疲劳感,肌肉也有紧绷现象,而泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,因此练完瑜伽可以泡脚来帮助身体恢复,但是要注意的是练完瑜伽不宜马上泡脚 。
练完瑜伽为什么不宜马上泡脚1、瑜伽尽管是属于静态运动项目,但练习刚结束时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上泡脚,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力,再有忽冷忽热的刺激会伤害身体 。
2、练瑜伽的时候人的脚会发热,毛孔扩大,如果刚练完就泡脚容易伤到筋骨,特别是如果用热水泡脚的话,如果肌肉内有炎症,是不利于肌肉的恢复和放松的,还可能使练习效果打折扣 。
练完瑜伽多久泡脚合适半小时至一小时左右 。
一般来说练完瑜伽想要泡脚最好间隔半小时至一小时左右,这时身体从运动状态慢慢恢复平静,心跳、呼吸等恢复正常,另外要注意的是如果进行的是高温瑜伽,间隔时间要相对更长一些 。
练完瑜伽泡脚有什么好处练完瑜伽只是不能马上泡脚,但如果间隔时间适宜,是可以带来不少好处的:
消除疲劳 长时间的瑜伽练习之后,人的身体会感到疲劳,脚部首先出现血液循环不良导致代谢终产物,乳酸微晶体,钙盐等物质沉积,每公斤血液中约含有30毫克乳酸,用43°C的热水泡脚30分钟后,血液中的乳酸会有所降低,从而缓解疲劳 。
促进身体新陈代谢 练完瑜伽后泡脚促进了脚部和全身血液循环,血液循环增加了,身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节,如甲状腺分泌甲状腺激素,肾上腺分泌肾上腺激素,这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用 。
提高睡眠质量 练瑜伽后身体处于兴奋状态,同时也感到非常劳累,泡脚可以疏通血液,促进新陈代谢循环,对神经和毛细血管有良好的刺激作用,这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层,起到抑制作用,使兴奋的交感神经向副交感神经转换,此时人会处于安静状态,从而有效改善睡眠,提高睡眠质量 。
一般建议在晚上睡前两小时练练简单的瑜伽动作,结束后休息半小时再泡泡脚,对于睡眠的帮助更好 。
练瑜伽后怎么泡脚泡脚水温度在38-40度 练完瑜伽后泡脚的水温不宜过低也不宜太烫,泡脚水温度过高,双脚血管会过度扩张,血液更多的向下肢流动,容易引起心,脑等器官供血不足,再者,水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜,导致角质层干燥皲裂 。
泡脚时间在30分钟左右 泡脚时间不能过长,容易引发出汗、心慌等不适,因此每次泡脚时间在30分钟左右即可 。