文章插图
1、仰卧 ， 双脚张开与腰同宽 ， 膝盖弯曲 ， 双手平放两边 。
2、边吐气边尽量挺起腰部 ， 直到气完全呼出 ， 再回到动作1 ， 中间不要休息 ， 动作要保持连贯 。持续做15~20次 。
【如何做丰臀运动 做丰臀运动方法】3、每次做都要用力 ， 习惯了这套动作之后 ， 臀部可以不着地 ， 效果会更佳 。
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