文章插图
1、跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点 ， 这段时间内的空气质量最好 。
2、经过一天的“预热” ， 人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时 ， 即3点至5点达到巅峰 ， 此时运动能最大化地减少受伤概率 ， 加上室外温度适中 ， 十分适合跑步 。
【跑步什么时候跑最好 跑步最佳时间介绍】3、不过 ， 这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间 ， 有些人下班后抽空去跑步错过了饭点 ， 或者运动后立即进食 ， 这些都非常不健康 ， 会引起消化不良或肠胃炎 。正确的做法是饭前一个半小时内不运动 ， 饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动 ， 一个半小时后可做中等强度的运动 ， 如慢跑 。
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