减肥代谢慢有什么好的方法 代谢慢的人如何减肥


减肥代谢慢有什么好的方法 代谢慢的人如何减肥

文章插图
1、多动 。我们可以进行有氧运动,比如坚持每天或者是每周五次以上的有氧运动,每次持续最起码40分钟,最好能持续一个小时进行有氧运动,比如快走、慢跑、打太极、练瑜伽、登山、骑车、游泳等 。有氧运动能够起到增加基础代谢率减肥 。
2、控制主食的摄入 。我们一定要控制主食的摄入,还要控制糖分的摄入,避免吃甜食,避免吃零食,避免吃煎炸类食物,避免吃腌制食物,控制主食的摄入以及控制以上食物摄入也可以起到减肥的作用 。
【减肥代谢慢有什么好的方法 代谢慢的人如何减肥】3、对于代谢慢的人减肥,我们应增强代谢,多饮水,每天喝八杯以上的水,可以起到减肥的作用 。我们还可以多喝黑咖啡,一定要是黑咖啡,不能是加糖加奶的咖啡,可以多消耗卡路里,起到减肥的功效 。