适合16岁高中生的减肥方法 高中生的减肥方法介绍


适合16岁高中生的减肥方法 高中生的减肥方法介绍

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1、高中生减肥最快最有效的方法,首先控制总热量的摄入,一个普通的人每天需要的总热量大约在1500kcal左右 。
【适合16岁高中生的减肥方法 高中生的减肥方法介绍】2、要想减肥最快一定要管住嘴,减少总热量的摄入,每天控制总热量在1200kcal以内,甚至在800kcal以内,可以有效的快速减肥 。尽量少吃白米饭、白面条,少吃各种油炸食品,少吃加工的甜点,少吃加工的肉制品,然后注意增加运动,可以做抗阻运动和有氧运动,比如每天跑步30min以上,或者每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动,可以有效增加能量的消耗 。通过这两方面努力减少能量的摄入,增加能量的消耗,可以快速有效的减肥 。