零食也有好坏之分？6种常见的零食，就看你如何吃了！现如今生活水平有所提高

现如今生活水平有所提高，饮食不仅是填饱肚子而已，并且还满足着人们的味蕾；而零食在生活中也扮演着很重要的角色，不仅仅是缓解饥饿感，并且还可以让人暂时感到愉悦。但我们提到零食时，人们首先就会想到薯片、饮料、面包、饼干等等。然而并非如此，一日三餐之外所持的所有固体、液体等都是零食。零食也有好坏之分？详解6种常见的零食，别吃错了！

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■零食也有好坏之分？6种常见的零食，就看你如何吃了！
●加工坚果少吃：
日常生活中，经过盐焗或是糖浸的坚果，吃起来虽然很美味，但里面却含有过多盐分和糖分，很容易会影响到身体健康，大大提高患有慢性疾病和龋齿的风险。
●坚果是好零食：
日常生活中，原味的坚果当中含有着有益的脂肪，适当食用可以帮助降低患有心脑血管疾病的风险，可以帮助调节体内的血糖、血脂水平，保护肠功能。并且原味坚果当中还含有身体所必须的维生素B、E以及多种微量元素，不仅可以提供营养，还可以延缓大脑衰老。但坚果当中含有过多油脂，所以还请控制好食用量，每天吃一小把就行了。
●蔬果汁少喝点：
现如今随着科技的不断发展，榨汁机和破壁机的兴起，让很多朋友在家里就能够制作蔬果汁，看起来很健康，但营养却远不如新鲜蔬果。这是因为蔬果在经过榨汁以后会导致大量营养素流失，特别是蔬果内的膳食纤维，当体内缺乏膳食纤维时，就会引起便秘问题，从而导致体内血糖波动交道。并且为了能够改善蔬果汁的口感，会额外增加很多糖分，而这样很容易引起肥胖。对儿童而言，饮用蔬果汁是不需要通过咀嚼的，会影响到口腔和牙齿的发育。所以不要用蔬果汁来代替新鲜蔬果。

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●新鲜蔬果是好零食：
日常生活中，在新鲜蔬果当中含有着身体所需要的矿物质、膳食纤维、维生素、无机盐等等，是我们平衡饮食不可或缺的一部分。一个成年人每天至少需食用五百克新鲜蔬菜和二百克水果，吃水果时间不妨安排在上午10点或是下午4点左右。
●含乳饮料少喝：
日常生活中，含乳的饮品其基本原料都是鲜乳或乳制品，在经过一系列加工制作而成，其中除了鲜牛奶以外，还有果味剂、甜味剂、营养价值并不如纯牛奶；虽然乳饮料会满足很多朋友都口味，但若是长时间饮用很容易会导致身体出现肥胖和超重的情况。
●乳制品是好零食：
日常生活中，牛奶有着“白色血液”的美誉，营养成分很全面，并且有着很高的营养价值，很容易被消化和吸收。其中牛奶当中所含有的维生素A、D、维生素B2、优质蛋白质，并且钙磷比例是相当的，无论是吸收率还是利用率都在98%以上，可以帮助我们的身体提高骨密度、促进生长发育、预防骨质疏松问题，所以每天还请至少饮用大约三百克的奶。

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结语：总体来说，无论是天然还是加工程度少的食物都是健康的零食，所以我们平时在选择零食时，还请谨慎。并且哪怕是健康的零食也是不可多吃，不能够用零食来代替正餐，只有正常的食物才可以给身体提供所需的全面营养，若是零食营养元素过于单一，那么是无法满足身体多种需求的。并且还请安排好吃零食的时间，最好是安排在两餐之间最好，这样做不仅能够给身体提供所需能量，让精力更加充沛，同时还可以避免在正餐时暴饮暴食。