2、祛湿粥：小米粥
小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。

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3、祛湿香：鲜藿香
芳香能化湿，辟秽除浊，可以选择一些芳香的药材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水喝。
4、祛湿叶：艾叶
艾叶泡澡，除湿治湿疹。把艾叶熬汁，然后兑水稀释沐浴，可除身上长的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

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要注意的是，中药用药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议找中医看下，以便对症用药。
在中医的眼中，三伏是一年中人体阳气最旺盛的时节，在三伏时节治疗湿寒之病，是最佳时节。

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