营养人|经常失眠睡不好？这4个原因是“祸根”，排在首位的很多人不在意中老年人|神经细胞|失眠|萃枫

人们一天大概是有八个小时的时间都会在床上度过，睡眠的质量对于身心健康来说是非常重要的，对于老年人来说，如果睡眠质量较差就会影响身体健康，抵抗力就会减弱，这样就会引发身体各种疾病，睡眠质量不好的人每天精神状态都很差，没有办法正常的生活和工作。造成睡眠不好的原因有四个，接下来就了解一下。

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1、想的太多
有的人心思比较重，这样的人生活的压力和各种事情的顾虑都是很多的，所以他不能在睡眠的时候把状态放空，总是会思虑很多事情这样，就会让各种各样的事情在脑子里不断的回忆。所以就没有办法得到一个好的睡眠质量。

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2、电子产品
在现代社会电子产品的普及，无论是老年人还是年轻人，手机都不离身，不是看剧就是刷各种视频，到了晚上躺在床上也一直看手机，这样的生活状态是会严重的影响到睡眠质量，没有办法让大脑得到平静，一直都处于一个兴奋的状态，就会导致出现失眠。

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3、被子蒙过头睡觉
这是一种睡眠的习惯，很多人都有这样的问题，但是这个习惯就会影响到身体的健康，因为被子蒙着头会影响呼吸，导致呼吸出现不畅，这样就会引发神经衰弱，影响了晚上的睡眠质量。

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4、睡觉的时候用嘴巴呼吸
很多人在睡觉的时候都习惯性的去用嘴巴呼吸，这样的睡眠会非常影响睡眠的质量，因为我们正常人的呼吸是要通过鼻子，如果你长期的用嘴巴呼吸就会导致喉咙非常的干燥，这样对呼吸系统也会带来非常严重的伤害。

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想要提高睡眠质量就要做好以下这些事情。
1、经常运动
运动可以提高身体的素质，每天最好是有30分钟的有氧运动，可以让我们的心情得到放松，让我们的身体健康程度提高，这样在运动过后晚上的睡眠都是会比较顺畅的。会减少失眠和多梦的情况。

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2、补充大脑的营养
人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

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想要提高睡眠质量，生活中也要养成一个好的习惯，这样才可以拥有健康的身体，避免疾病的困扰。
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