肌少症|50岁以后，想要长寿，体重控制在多少比较好？用这条公式一算便知萃枫苷|营养物质|老年人|体重

从前，如果有人说你发福了，你也许不仅不会生气还会高兴，因为当时许多家庭都不富裕，可以这样形容，说明生活还是比较好的。但是现在，如果有人说自己发福，你可能会很生气，认为这是自己的肥胖和丑陋，因为现代人大多以瘦为美。
当今社会，无论老少，许多人都追求瘦，也许年轻人是为了美，中老年人是为了健康长寿。重量与寿命有关吗？对超过50岁的人来说，想要长寿，控制体重多少比较好？真是千金买老瘦啊？接下来就和大家好好聊一下体重和寿命的关系。

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过了50岁，想要长寿，体重控制在多少比较好？只要公式一算便知
发现体重和死亡率之间的关系。
这项发表在《美国医学会期刊》上的研究表明，一个成年人的体重每增加10斤，衰老后死亡的风险就会增加10%。
欧洲科学家发现，体重和死亡率之间的关系可以由一条 u型曲线得出结论，曲线最低点对应的是死亡率最低的体重。在这里，体重指的是身体质量指数，即 BMI指数，知道自己的 BMI是什么，就能知道自己的体重是否达到标准。

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BMI如何计算？
算术：用你的体重千克数除以身高米数的平方。
就不同国家而言， BMI参考标准不同，大家可以对照下表来看看，你的体重是否符合标准：
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通过这张表，我们可以看到肥胖和疾病之间有着密切的联系，肥胖不仅影响你的外表，而且对健康也有很大的威胁。
肥胖的“七宗罪”
1.脂肪肝
2.三高
3.关节炎
4.痛风
5.老年痴呆
6.睡眠呼吸暂停综合征
7.癌症
50岁以后， BMI在这个范围内，更容易长寿
【 肌少症|50岁以后，想要长寿，体重控制在多少比较好？用这条公式一算便知】对于60岁以下的人来说，在 u型曲线上，在18.5-24.9这个范围内更长寿，50岁-60岁之间的人可以参考这个标准。但对于50岁以上同时也超过了60岁的人来说，体重保持在正常范围内并不是死亡率最低的，60岁以上的人，BMI在25-29.9这个范围，比正常体重范围的人更容易长寿。

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有钱难买老来寿的观点该放下了
从上看，老年人的微胖其实更有利于健康，太瘦不可取，如果老年人的体重过轻，就会给身体带来下面这些不良影响。
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患肌少症的危险会增加：生活中有许多老年人为了控制体重，长期只吃素，每天吃饭都没有油、水，但这样下去容易缺乏蛋白质等营养，营养不良、肌肉含量低，容易得肌少症。
发病率增加：老年人自身的免疫和抵抗力容易下降，若体重过轻，抵抗力较容易下降，患病率自然上升。

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因此，老年人保持适当的微胖体重，其实身体的营养状况会更好，有助于提高抗病能力，更容易长寿。尤其对肠胃功能较弱、患有慢性疾病的老年人，微胖更有利于增强免疫力和抵抗疾病。此外，老年人体重偏胖，给人的感觉也比较健康，如果骨瘦如柴，看起来更病态。

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