穴位|初伏来了！排寒湿、通经络的好时机，赶紧灸起来！三伏灸一灸，疾病绕道走！( 二 ) 中老年人|穴位

04关元——元阴元阳交汇处
主调：中风脱症，肾虚气喘，遗精，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。
05足三里——后天之本
主调：长灸足三里，可以健脾益胃，促进消化吸收，增强免疫能力，中老年人长灸足三里，还可以预防中风。
06涌泉——肾经大穴
主调：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
所以，初伏灸，千万要抓紧灸起来。
温馨提示：
艾灸每伏第一天开始，建议持续。伏天分三次，每伏期间最少做艾灸三次，建议做9次以上的艾灸调理。
初伏养生小贴士
1、饮食：
初伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、鸡鸭肉等具有滋阴养胃、健脾补虚的功效，可以适量多吃。
此外，三伏天天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀，很多人都会出现上火症状，所以饮食一定要注意补气去火，饮食一定要注意排出湿气。

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2、午睡：
初伏容易“夏乏”，午睡有利于气血平衡，同时还能补充体力，提高下午的工作效率。午睡以30分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能影响晚上睡眠。
3、运动：
适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质。建议在早晨进行锻炼，多选择节奏缓慢的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
4、防中暑：
注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，中午烈日当顶时建议不要出门，外出应带上遮阳伞、遮阳帽，同时少量、多次补充水分。记得是少量，多次哦！

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饮食和生活习惯得以调整，再配合“三伏灸”，调理效果更佳。
三伏灸是我国传统医学中特色的伏天保健法，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防或调理的疾病，在对应穴位进行艾灸，以达到“冬病夏治”的效果。
温馨提示：进行三伏灸，每伏第一天都是黄金时间哟，千万别错过！