并发症|糖尿病已经盯上了80，90后？你还觉得年轻就无所畏惧吗？控制|降低|水果|血糖|胰岛素

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中国一直都是糖尿病重灾区，患病人数也一直居高不下，随着患病率的上升，糖尿病所引起的并发症已经严重影响了人们日常的生活质量。
杨天真在微博诉说自己已经有六年的糖尿病病史，只能依靠手术来达到快速降糖，去年，年仅23岁的知名电竞选手Uzi因糖尿病退役......越来越多的个体正在以亲身经历证明，糖尿病这种传统认知里的老年病，越来越年轻化。
无论正常人还是糖尿病患者，用餐之后血糖都会升高。正常人的血糖能在较短时间内下降到正常水平，不仅因为体内有足够的胰岛素，还因为胰岛素能充分地发挥作用。糖尿病患者由于存在胰岛素抵抗，对胰岛素的作用不敏感，胰岛素发挥不了作用，血糖无法得到有效控制。因而，对于糖尿病患者来说，增强胰岛素的敏感性是降低血糖的基础手段之一。
通过大量的健康和行为因素对照，研究者发现部分水果，如：草莓，橙，桃，李和黄杏对于2型糖尿病没有太大的影响，而葡萄，苹果和葡萄柚有明显降低患糖尿病的风险。最好的水果当属蓝莓，经常食用蓝莓，糖尿病患病率降低11％，而每周吃5次蓝莓，患病率降低26％。

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蓝莓目前在市场上相对算是比较少见的水果之一，但却是一种最实用的降糖水果，其含有丰富的花青素，能够调节血糖，具有抗氧化的功能，其中柠檬酸、苹果酸等有机酸、胡萝卜素、维生素等都是人体所需要的营养物质，蓝莓当中含有维生素D、钙、磷、铁、锌、硒等等，还有着多种的微量元素。
糖尿病患者通常体内的自由基通常比较高，容易患有癌症和心血管疾病，以及中风等病症，欧美国家临床将蓝莓花青素应用于治疗糖尿病或糖尿病并发症，吃蓝莓会导致胰岛素敏感性增强，从而达到降低血糖的作用，所以，糖尿病患者在日常饮食中可以适当加入一些蓝莓。

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那么，糖尿病患者在日常饮食还可以多吃哪些食物呢？
1. 荞麦
荞麦当中的蛋白质、多种氨基酸含量丰富，对于患有糖尿病的病人来讲，有助于降低空腹血糖以及胰岛素的水平，达到控制糖尿病减少并发症出现的效果
2. 小米
小米属于碱性的食物，而糖尿病患者血液当中的酸性度太高，所以非常适合吃小米
3. 胡萝卜
胡萝卜当中含有的粗纤维、胡萝卜素、矿物质维生素等，被糖尿病患者摄入体内之后，血糖不会波动，而且还能提高免疫力
4. 牛肉
牛肉当中的优质蛋白含量丰富，还有人体所需的多种元素，特别是铬元素，可以提高胰岛素的敏感性，能提升患者耐糖的量，对于防治糖尿病有一定的效果
【并发症|糖尿病已经盯上了80，90后？你还觉得年轻就无所畏惧吗？】糖尿病患者在平时要保持正确的饮食结构，注意营养搭配均衡，把血糖控制在理想状态下，也可以享受正常人的健康生活。