睡姿|腰间盘突出该如何缓解，这几招学好，腰突没得跑肌肉痉挛

发现腰不好的要提前做好防护，避免变成腰间盘突出，因为腰间盘突出是一个比较麻烦的事，缓解起来相当的困难，无法进行根治，会给我们造成腿疼腿麻腰疼的现象，所以我们要做好平时的小细节，缓解腰突还是需要合适的方法，试试京骨康，专门适用于腰椎问题，

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下面的这几招赶紧试试：1注意保暖
特别是秋冬季节，气温比较低，要更加注意好腰腿部的保暖，因为寒冷或潮湿可引起小血管收缩，肌肉痉挛，使腰间盘的压力增加，也可能造成退变的腰间盘破裂

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2睡姿要注意
人体一半的时间都是床上度过，所以好的睡姿是非常重要的，合适的睡姿有助于缓解身体的疲劳，缓解腰椎的压力，要多注意好

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3坚持腰的保健运动
平时可以做适当的运动，有助于缓解腰部的疲劳，像年轻人可以去做一些游泳，深蹲等运动，老年人就可以去做一些太极，退步走等比较舒缓的运动，这些对腰部的健康都是很有用的

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【 睡姿|腰间盘突出该如何缓解，这几招学好，腰突没得跑】所以说生活中还是要多注意好细节，避免腰突的产生，做好防护措施