人参|脾胃受伤,五脏都遭殃!中医专家教你养出好脾胃!( 二 )


5、是否便秘
正常情况下 , 人喝进去的水通过脾胃运化 , 才能成为各个脏器的津液 。 如果脾胃运化能力减弱 , 就会导致大肠动力不足 , 继而造成功能性便秘 。
6、睡眠是否不好
古语讲 , “胃不和 , 卧不安” 。 脾胃不好的人 , 睡眠质量也会降低 , 出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
7、精神状态是否不佳
脾胃运化失常 , 容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。 相反 , 脾胃健运 , 能让大脑得到滋养 , 就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
这样做养出好脾胃
养脾胃不是一天两天的事情 , 需要有健康的生活习惯和保健常识 。 为此 , 专家给出了以下建议 。
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步 , 特别是胃本来就不好的人 , 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
要注意定时吃饭 , 不要狼吞虎咽 , 更不要站着或边走边吃 , 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
1、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右 , 能改善胃胀气等症状 。
2、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一 , 每日按揉50~100次 , 能健脾和胃、调中理气、导滞通络 , 适用于各种类型的脾胃病变 。
3、吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期 , 应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补 , 可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等 。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 , 也能起到滋养脾胃的作用 。
容易便秘的人要减少久坐 , 多吃绿叶蔬菜 , 增加膳食纤维的摄入量 。
脾胃差的人 , 不妨试试“四君子汤” , 即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3~5克 , 熬在一起 , 补益脾胃的效果很好 , 且药性平和 。