多走路和睡觉对身体好，而坚持这2件小事或会长寿，建议了解下( 二 )

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其实除了睡觉和走路运动之外，还有这两件小事对寿命也有非常深远的影响，或许你还不知道，赶快跟随医生来了解一下吧。
——坚持这2件小事或会长寿
1、均衡饮食
俗话说，民以食为天，而均衡摄取人体营养是长寿的前提。确保每天有足够的水果、蔬菜和低脂乳制品；少吃含有更多饱和脂肪酸的食物；适度吃坚果类家禽，鱼和粗粮；控制甜点、高盐、含糖饮料和红肉的摄入量。
制作粥时，可以添加粗粮，例如玉米，小麦或大麦，或各种豆类，从猪肉，牛肉，羊肉，海鲜，鸡，鸭和鱼中获取高质量的蛋白质。

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每天吃一拳的量即可，而不能通过油炸或烘烤来烹饪。确保每天至少有500克蔬菜，深绿色蔬菜需要占50％以上。可以在两餐之间吃水果，例如苹果，梨，葡萄柚等。
使用植物油代替动物油，例如橄榄油，花生油和菜籽油，但每天不应食用超过25毫升的油。另外，饮食主要是清淡易消化，避免了过多的卡路里和脂肪，可以减轻胃肠道和新陈代谢的负担，并保持血管清洁。
2、保持乐观情绪
情绪和多种疾病关系密切，中医认为“百病皆于气” ，经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。总是闷闷不乐可引起皮肤颜色灰暗，眼睛浮肿，皱纹有所增多，更不利于长寿。
因此要保持积极乐观心态，不能因为自己年老而失去对生活的热情。要依然对生活保持热情，多培养兴趣爱好，学习一些新鲜的事物，多进行有利于身心健康的活动。

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现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
【多走路和睡觉对身体好，而坚持这2件小事或会长寿，建议了解下】结语：你有什么其他看法呢？